Hotline: 0969.432.820 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ thể thao
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kiến thức chung
- Chi tiết
Bơi lội có tác dụng gì với cơ thể sức khỏe bạn đã biết?
Bơi lội có tác dụng gì? Đây là băn khoăn của nhiều bạn mới tham gia hay có ý định trải nghiệm bộ môn bơi lội. Môn thể thao bơi lội không chỉ giúp bạn xây dựng một kỹ năng sinh tồn khi dưới nước, còn tác động tích cực tới nhiều bộ phận trên cơ thể, rèn luyện sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Vậy bạn đã biết những lợi ích của bơi lội mang đến cho cơ thể?
Bơi lội có tác dụng gì với cơ thể bạn đã biết?
Khi bơi, bạn cần phải sử dụng tới sức lực của toàn bộ cơ thể để để có thể di chuyển cơ thể và chống lại được lực cản của nước. Nhờ vào hoạt động mạnh mẽ, sự kết hợp linh hoạt giữa các bộ phận giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích:
Bơi lội có tác dụng gì? Giúp tăng cường sức mạnh cơ thể
Tăng cường sức mạnh
Với những người thường xuyên bơi lội sẽ dần có được sức mạnh dẻo dai trên toàn bộ cơ thể. Khi cơ thể đã chìm toàn bộ trong nước, để di chuyển được, người bơi cần phải phối kết hợp, sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau đồng thời cùng lúc. Theo thời gian, cơ thể sẽ linh hoạt hơn trong phối hợp các nhóm cơ cùng lúc, cơ thể bền bỉ, dẻo dai, mạnh mẽ và linh hoạt hơn.
Tăng cường trí não
Bơi lội có tác dụng gì? Khoa học đã chứng minh, bơi lội giúp người bơi xử lý các thông tin nhạy bén, trí nhớ tốt hơn. Theo nghiên cứu mới nhất trên động vật, bơi lội tác động liên quan tới cải thiện tăng cường trí nhớ ngắn hạn và dài hạn ở trên chuột.
Giấc ngủ sâu, ngon hơn
Bơi lội giúp cải thiện giấc ngủ thêm sâu và ngon hơn vào ban đêm. Trong nghiên cứu về những người lớn tuổi có chứng mất ngủ, các nhà khoa học phát hiện khi tập bơi đều đặn, kết quả khả quan về mục tiêu chất lượng cuộc sống và cải thiện giấc ngủ.
Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp người cao tuổi hạn chế tối đa các chấn thương cơ xương khớp, bởi khi ở trong nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể tối đa, chân và tay hoạt động.
Thường xuyên bơi lội giúp cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn
Tốt cho sức khỏe tinh thần
Cải thiện sức khỏe tinh thần là lời giải đáp cho thắc mắc bơi lội có tác dụng gì? Thường xuyên bơi lội giúp giảm lo lắng, căng thẳng, giảm stress và chống trầm cảm nhờ cơ thể giải pháp các hóa chất hạnh phúc trong não: dopamine, endorphin, serotonin. Chưa dừng lại ở đó, bơi lội giúp cải thiện trạng thái tinh thần, đặc biệt khơi gợi các suy nghĩ tích cực. Hơn nữa, bơi lội còn giúp hỗ trợ giảm các cơn đau, giảm các rối loạn liên quan đến stress.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh do thói quen sống
Lời khuyên đến từ các chuyên gia: Vận động thường xuyên giúp cơ thể ngăn ngừa được một số bệnh lý liên quan đến thói quen sống. Bơi lội thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy tới các bộ phận của cơ thể, duy trì cân năng, giúp tăng cường sức khỏe cơ thể.
Hơn nữa, bơi lội giúp duy trì lượng đường trong máu, tăng cholesterol tốt và điều hòa huyết áp ổn định. Bơi lội còn giúp giảm thiểu các nguy cơ mắ các chứng bệnh rối loạn tác động di thói quen sống như đái tháo đường, béo phì, bệnh tim.
Giảm đau
Bơi lội không chỉ giữ vai trò như bài tập toàn thân tuyệt vào, còn giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau cho cơ thể gồm:
Thường xuyên bơi lội sẽ hỗ trợ tác động, thư giãn các vùng cơ ở vị trí cổ hoặc lưng hoặc các vị trí đau cơ bắp khác. Tập luyện bơi ngửa không chỉ vừa tập luyện sức mạnh cho lưng và còn kết hợp giảm căng thẳng đang xuất hiện ở vùng khu vực này.
Bơi lội giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau hiệu quả
Hỗ trợ giảm viêm
Bơi lội có tác dụng gì? Ngoài những lợi ích giúp tăng cường cơ tim, cải thiện sức khỏe tim mạch. Bơi thường xuyên giúp hỗ trợ giảm viêm, đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch tim. Hơn nữa, còn giúp giảm thiểu các nguy cơ mắc phải các bệnh về viêm, hay về những rối loạn khác.
Nâng cao sức bền
Bài tập toàn thân tốt nhất không thể thiếu bộ môn bơi lội giúp cải thiện tính linh hoạt cho toàn bộ cơ thể. Khi thực hiện các động tác bơi, đòi hỏi cơ thể phối hợp các động tác duỗi, vươn, vặn và kết hợp kéo cả cơ thể di chuyển trong làn nước. Phối kết hợp những động tác này giúp cơ thể linh hoạt hơn, dẻo dai hơn.
Giảm cân
Bơi lội là một trong những bài tập đốt cháy calo thừa hữu hiệu, giúp cơ thể giảm cân, duy trì cân năng ở mức ổn định. Do vậy, nếu bạn không muốn tập những bài tập thể thao thông thườn thì hãy thữ tập bơi nhé.
Lợi ích đối với người bị chấn thương, viêm khớp
Bơi lội là bộ môn thể dục thể thao lành mạnh và đảm bảo an toàn cho hầu hết mọi người. Thậm chí, phù hợp với nhóm bệnh nhân gặp phải bệnh lý về khớp: viêm khớp, chấn thương khớp, hay mắc phải các vấn đề vận động liên quan. Thậm chí, bơi lội còn giúp giảm bớt cơn đau, cải thiện khả năng phục hồi sau chấn thương.
Trên đây là những chia sẻ, giải đáp về băn khoăn bơi lội có tác dụng gì? Bơi lội có tác dụng rất lớn, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, tác động đến toàn bộ cơ thể, tăng sức khỏe, sự dẻo dai, linh hoạt.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@dothethao.com.vn hoặc gọi điện theo số hotline 0969.432.820.
