Hotline: 0969.432.820 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ thể thao
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kiến thức chung
- Chi tiết
Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Kiểu bơi giảm cân hiệu quả
Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Đây là mong muốn của nhiều người bơi muốn cải thiện vóc dáng của mình. Với mong muốn loại bỏ mỡ bụng, mỡ thừa, nhất là người sở hữu vòng 2 quá khổ. Với nhiều cách để giảm mỡ bụng hiệu quả khác nhau, và bơi lội là phương pháp hữu hiệu được nhiều người lựa chọn. Vậy nếu bạn còn băn khoăn bơi lội giảm mỡ bụng không? Sao thực sự hiệu quả hơn? Tham khảo chi tiết bài viết dưới đây.
Giải đáp: Bơi lội có giảm mỡ bụng không?
Bạn có biết, cơ thể có thể đốt cháy calo dù chỉ ngâm mình trong nước. Điều này xảy ra, nhờ vào sự tác động trực tiếp của nước lên trên các bộ phận cơ thể. Nhờ vậy, khi kết hợp bơi lội dưới nước thì sẽ đốt cháy được lượng calo cao hơn nhiều.
Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là có!
Theo nghiên cứu, bơi tự do trong khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo khoảng 250 – 400 calo. Đặc biệt, trong quá trình bơi lội, đòi hỏi các bộ phận trên cơ thể hoạt động kết hợp với nhau, đảm bảo giúp đốt cháy lượng calo khá lớn. Do vậy, với câu hỏi: Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là có! Đây là giải pháp giúp giảm mỡ bụng, giảm cân vô cùng hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, bơi lội còn là bài tập thể dục dưới nước có tác động tích cực cải thiện sức khỏe tim mạch và toàn diện sức khỏe hơn. Hơn nữa, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập, động tác phối kết hợp hài hòa để tránh bị nhàm chán. Cùng với đó, để bơi lội đạt hiệu quả tốt nhất cần phà tập luyện kiên trì, thường xuyên và hãy sử dụng kính bơi khi bơi để bảo vệ đôi mắt.
Bơi lội giảm mỡ bụng thế nào nhanh nhất?
Giải đáp: Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Để giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn, cần chú ý tới kỹ thuật, phương pháp bơi lội. Cần chú ý một số điểm sau:
Bơi đúng kỹ thuật và thời gian
Bơi trong 1 giờ, cơ thể sẽ tiêu hao được khoảng 400 – 650 calo. Do vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn thì cần kiên trì tập bơi ít nhất 2-3 lần/tuần mỗi lần trong thời gian 1 tiếng. Nhờ vậy, giúp người bơi vừa rèn luyện cơ thể, vừa giảm được lượng calo cho cơ thể.
Hơn nữa, trước khi bơi, trước khi xuống nước nên khởi động cơ thể kỹ trước trên mặt đất. Điều này giúp cơ thể không bị đột ngột, các bộ phận được vận động, hoạt động đồng đều hơn. Hơn nữa, giúp chủ động đốt cháy được nguồn năng lượng nhiều hơn bằng cách giúp tăng cường hoạt động các cơ lớn ở cả tay và chân. Nhờ vậy, khi bơi cần hoạt động tăng cao hơn, hiệu quả rèn luyện cơ thể cao hơn.
Lưu ý, khi bơi cần chú ý tới thay đổi tốc độ và cải thiện điều chỉnh nhịp thời phù hợp và nhẹ nhàng hơn. Do vậy, giúp đảm bảo giảm mỡ bụng hiệu quả, rèn luyện tốt hơn với sức khỏe cho cơ thể.
Cần bơi lội đúng kỹ thuật và thời gian
Kết hợp vận động dưới nước bằng các trò chơi dưới nước
Bên cạnh, bơi lội có giảm mỡ bụng không? Để đảm bảo giảm mỡ bụng hiệu quả cần đảm bảo tăng thời gian bơi lội hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ bơi không dễ rất bị nản và nhàm chán. Bên cạnh đó, hãy thử phối kết hợp với các trò chơi dưới nước là phương thức cải thiện rất tốt. Với nhiều hoạt động dưới nước như tập thể dục hay chạy ngược chiều dòng nước tốt ưu hơn.
Hơn nữa, bơi lội thường xuyên và đều đặn giúp rèn luyện cơ thể cân đối, săn chắc hơn. Bên cạnh đó, giúp đốt cháy mờ thừa hiệu quả, lấy lại vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Các kiểu bơi giảm mỡ bụng hiệu quả hơn
Đã chia sẻ ở trên, đã có lời giải đáp: Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Bơi thường xuyên không chỉ giúp giảm mỡ bụng, còn cải thiện cân hình cân đối hơn. Tham khảo một số kiểu bơi giảm mỡ bụng hiệu quả, tốt nhất:
Bơi tự do
Đây là một trong những kiểu bơi được nhiều yêu thích, giúp giảm mỡ toàn thân chứ không riêng gì vùng bụng. Bởi, khi bơi tự do cần kết hợp tay chân nhuần nhuyễn, nhịp thở đều đặn, đảm bảo sự vận động nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể. Nhờ vậy, giúp tiêu hao calo hiệu quả nhất.
Bơi tự do là kiểu bơi được nhiều yêu thích, giúp giảm mỡ toàn thân
Bơi bướm
Bơi bướm có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả hơn. Kiểu bơi này đòi hỏi người bơi thực hiện các động tác nhanh, mạnh mẽ và dứt khoát hơn. Bên cạnh đó, kiểu bơi này còn giúp rèn luyện cơ thể linh hoạt, các khớp xương dẻo dai hơn.
Bơi ếch
Bơi ếch chính là các động tác bơi bắt chước kiểu tư thế giống như con ếch khi bơi trong nước. Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ co duỗi chân liên tục giúp hỗ trợ làm giảm mỡ đùi, tác động trực tiếp tới các vùng hông, cánh tay, bụng.
Bơi ngửa
Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Bơi ngửa là sự kết hợp linh hoạt giữa tay và chân dựa trên sức ép của các bộ phận cơ thể: cổ, lưng, đùi. Phối kết hợp các động tác giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm béo, giảm cân rất hiệu quả hơn.
Qua bài viết trên, bơi lội giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là có! Hy vọng với những chia sẻ trên giúp thực hiện bơi lội nâng cao, chọn kiểu bơi phù hợp không chỉ giúp giảm mỡ bụng, giảm cân toàn thân, cải thiện vóc dáng săn chắc hơn.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@dothethao.com.vn hoặc gọi điện theo số hotline 0969.432.820.
