Hotline: 0969.432.820 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ thể thao
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kiến thức chung
- Chi tiết
Tập thể dục lúc 5 giờ sáng có tốt không? Thời điểm vàng nên đi bộ
Tập thể dục lúc 5 giờ sáng có tốt không? Đây là thắc mắc nhiều bạn đang có dự định tham gia tập thể dục vào buổi sáng sớm. Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho bản thân. Tuy nhiên, nên tập luyện vào thời điểm nào đóng vai trò quan trọng giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Vậy có nên tập thể dục vào 5h sáng không? Tham khảo bài viết dưới đây để có lời giải đáp:
Giải đáp: Tập thể dục lúc 5 giờ sáng có tốt không?
Theo chuyên gia, tập thể dụng vào buổi sáng giúp đốt cháy calo đáng kể hiệu quả. Khi cơ thể tập luyện vào buổi sáng, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, quá trình đốt cháy calo hiệu quả hơn, cung cấp lượng máu tới các bộ phận trên khắp cơ thể hiệu quả. Nhờ vậy, giúp tạo điều kiện thuận lợi để làm ấm cơ bắp trong suốt ngày dài.
Tập thể dục lúc 5 giờ sáng có tốt không? Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết
Với thắc mắc: Tập thể dục lúc 5 giờ sáng có tốt không? Không có câu trả lời tuyệt đối bởi phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như thời tiết, các mùa trong năm. Ví dụ, vào mùa hè, thời điểm 5h sáng, trời đã bừng sáng, trời quang mây tạnh, thích hợp để bạn tập thể dục ngoài trời. Tuy nhiên, vào mùa đông, thời điểm 5h sang trời còn tối, thời tiết rét lạnh, đây chưa phải là thời điểm thích hợp để tập luyện vận động cơ thể.
Các chuyên gia sức khỏe chia sẻ, khi tập thể dục vào thời điểm khi ánh sáng mặt trời chưa xuất hiện, ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất trong cơ thể không tốt, bởi đây vẫn là thời điểm cây xanh lấy khí oxy và thải khí CO2. Hơn nữa, trong những ngày mùa đông, tập thể dục quá sớm có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp,, đột quỵ, và tiểu đường ở người già.
Do đó, thời điểm 5h sáng mùa hè, cơ bản trời đã rạng sáng, nhìn rõ cảnh vật nên bạn có thể tham gia tập thể dục vào khung giờ này. Tuy nhiên, vào mùa động nên lùi lịch tập lại muộn hơn để tập luyện hiệu quả, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Thời điểm 5h sáng vào mùa hè trời đã rạng sáng, nhìn rõ cảnh vật
Tập thể dục lúc 5 giờ sáng có tốt không? Nhìn chung, mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tập. Và nhiều bạn khẳng định, tập luyện lúc 5h sáng rất hiệu quả, và sẽ duy trì thường xuyên đều đặn bởi các lý do:
- Không khí trong lành: Đa số thời điểm lúc 5h sáng đều đã bình minh, mặt trời đã ló rạng. Thời điểm này, cây cối hít khí CO2 và nhả ra khí O2. Tập thể dục ngoài trời vào thời điểm này giúp bạn cảm thấy thoải mái, đầu óc minh mẫn, tỉnh táo hơn.
- Khá an toàn: Chạy bộ hay tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng khá an toàn. Bởi lúc này, hoạt động sống của con người vẫn còn ít, lượng xe cộ tham gia giao thông trên phố còn thưa, không khí trong lành, đường phố ít khói bụi.
- Người tập có nhiều năng lượng hơn: Sau một giấc ngủ dài, vận động cơ thể mang đến cảm giác thoải mái, xương khớp và cơ bắp được vận động tốt nhất. Bạn sẽ cảm nhận rõ cơ thể nạp nhiều năng lượng hơn, dồi dào và khỏe khoắn hơn.
- Có nhiều thời gian hơn: Đây là thời điểm bạn có thể chủ động sắp xếp thời gian biểu công việc trong ngày khoa học hơn. Bạn có cảm thấy cơ thể thong thả, thoải mái hơn dù đang chờ bạn giải quyết một núi công việc.
Thời điểm vàng tập thể dục buổi sáng vào 5-6 giờ sáng hoặc 7h sáng
Thời gian vàng nên tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục lúc 5 giờ sáng có tốt không? Các tài liệu khoa học nhận định rằng, thời điểm thích hợp để bạn tập luyện thể dục buổi sáng chính là khoảng thời gian: 5-6 giờ sáng hoặc 7h sáng. Thời điểm này, mặt trời đã xuất hiện, trời đã sáng vừa đủ để tập luyện thể dục. Bên cạnh đó, thời điểm buổi sáng sớm không khí mát mẻ, trong lành, hỗ trợ rèn luyện thể chất tốt nhất, không bị ảnh hưởng, tác động xấu bởi vấn đề thời tiết.
Khuyến cáo đến từ chuyên gia sức khỏe, tập thể dục buổi sáng quá sớm trong thời tiết quá lạnh sẽ tác động khiến cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột, dễ gây cảm lạnh. Do đó, trong những ngày thời tiết lạnh giá nên cân nhắc tập thể dục vào buổi sáng sớm.
Qua bài viết này, tập thể dục lúc 5 giờ sáng có tốt không? Bạn đã có lời giải đáp. Hy vọng, với những chia sẻ trên giúp bạn có nhận định nên tập thể dục vào 5 giờ sáng hay không? Chọn lựa thời điểm tập thể dục hiệu quả nhất, rèn luyện sức khỏe thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@dothethao.com.vn hoặc gọi điện theo số hotline 0969.432.820.
