Hotline: 0969.432.820 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ thể thao
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kiến thức chung
- Chi tiết
Đi bộ buổi tối có tốt không? 7 lợi ích đối với sức khỏe
Đi bộ buổi tối có tốt không? Đây là một trong những băn khoăn của nhiều người muốn đi bộ vào buổi tối. Đi bộ vào buổi tối mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ như giữ vóc dáng, cân nặng ở mức ổn định, thoải mái, thư giãn đầu óc sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Để hiểu rõ hơn, tham khảo những lợi ích đi bộ vào buổi tối để hiểu rõ tầm quan trọng của đi bộ.
Đi bộ buổi tối có tốt không? 7 lợi ích đối với sức khỏe
Nhiều người có thói quen ngồi trước máy tính hàng nhiều giờ liền mà không có bất cứ hoạt động thể chất nào. Điều này dẫn tới những tác động ảnh hưởng tới sức khỏe với nhiều nhóm tuổi gặp vấn để sức khỏe liên quan. Vậy đi bộ buổi tối có tốt không? Dưới đây là 7 lợi ích đi bộ mang lại, thúc đẩy bạn bắt đầu đi dạo vào buổi tối:
Đi bộ vào buổi tối mang đến nhiều lợi ích sức khỏe
Thư giãn toàn bộ cơ thể và đầu óc
Giải tỏa đầu óc, thư giãn là mong muốn không còn gì tốt hơn sau ngày dài mệt mỏi. Khi đi bộ vào buổi tối giúp các cơ hoạt động tốt nhất mà không được vận động nhiều trong ngày. Điều này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và đầu óc thoải mái. Và chỉ sau đi bộ 30 phút, bạn sẽ cảm nhận được tâm trạng sảng khoái, cơ thể thư thái hơn.
Ngủ ngon hơn
Giấc ngủ ngon rất quan trọng, vì đây là thời điểm để cơ thể được nghỉ ngơi. Nếu ngủ không đủ giấc hay giấc ngủ không ngon có thể tác động, gây các ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Và thói quen đi bộ vào buổi tối giúp giải tỏa căng thẳng hay áp lực, tâm trạng thư thái, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Giúp tiêu hóa
Đi bộ buổi tối có tốt không? Đi bộ sau bữa tối giúp tiêu hóa thức ăn đúng cách. Tuy nhiên, sau khi ăn nên đợi 30 phút rồi mới bắt đầu khởi hành đi bộ nhé. Bạn sẽ cảm thấy nghỉ ngơi qua đêm thoải mái hơn với thức ăn đã được tiêu hóa đúng cách.
Giảm đau lưng
Giảm đau lưng với thói quen đi bộ vào buổi tối thường xuyên. Bởi, sau ngày dài làm việc hoặc ngồi trong văn phòng sẽ khiến phần lưng căng lên. Và đi bộ giúp cơ thể giảm sự căng cứng, hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả.
Giảm huyết áp cao
Một trong những lợi ích sức khỏe khi đi bộ vào mỗi tối chính là giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp. Bởi, khi cơ thể cảm thấy thoải mái, thư thái thì huyết áp cơ thể sẽ duy trì ở mức ổn định.
Đi bộ buổi tối có tốt không? Giúp điều hòa huyết áp ổn định
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Đi bộ là bài tập nhẹ nhàng hữu ích tác động tới mọi bộ phận trên cơ thể. Và chính hệ thống miễn dịch của cơ thể hưởng lợi nhiều nhất, có nghĩa là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Với cơ thể khỏe mạnh giúp chống lại các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Tăng sức mạnh cơ bắp
Đi bộ buổi tối giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp thực hiện hiệu quả các hoạt động hàng ngày tối ưu cả ở nhà hoặc ở nơi làm việc.
Nên đi bộ trước hay ngay sau khi ăn tối?
Bên cạnh đi bộ buổi tối có tốt không? Cần lưu ý nên đi bộ trước hay sau bữa ăn tốt nhất? Tùy thuộc vào mục tiêu, tình trạng sức khỏe để chọn lựa phù hợp:
Đi bộ trước khi ăn tối
Ưu điểm: Đi bộ trước khi ăn bữa tối giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt nhất sau bữa hơn. Đặc biệt hơn, chính là kiểm soát vấn đề đường huyết.
Nhược điểm: Tuy nhiên, nếu cơ thể quá đói và không đủ năng lượng thì đi bộ trước bữa ăn có thể khiến bạn đuối sức và mệt mỏi. Nếu đi bộ với mục tiêu là tăng cường tập luyện cường độ cao thì nên bổ sung đủ năng lượng từ bữa ăn trước khi đi bộ.
Tùy thuộc vào nhu cầu, thể trạng sức khỏe mà nên đi bộ trước hay sau khi ăn tối
Đi bộ ngay sau khi ăn tối
Ưu điểm: Đi ngay sau khi ăn bữa tối giúp tiêu thụ năng lượng dư thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đi bộ còn giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác bụng căng no sau bữa ăn tối.
Nhược điểm: Sau khi ăn tối, đi bộ ngay có thể gây cảm giác khó chịu, cơ thể cảm giác nặng bên trong. Đặc biệt, nguy hiểm với những người gặp vấn đề liên quan tới tim mạch, có thể gây áp lực lên cơ tim.
Trong trường hợp, để tối đa lợi ích đi bộ sau bữa ăn tối, hãy đợi ít nhất 30 phút trước khi bắt đầu đi bộ để tránh những tiêu cực tác động tới sức khỏe. Điều này, giúp cơ thể có thời gian xử lý thức ăn, tránh tác động gây áp lực tới hệ tiêu hóa và cơ tim. Bên cạnh đó, chọn tốc độ và cường độ đi bộ phù hợp với nhu cầu, tình trạng sức khỏe của bạn.
Qua bài viết trên, bạn đã có lời giải đáp đi bộ buổi tối có tốt không? Tùy thuộc vào nhu cầu, tình trạng sức khỏe mà chọn đi bộ trước hay sau bữa ăn phù hợp. Hy vọng, với những chia sẻ trên giúp bạn nắm rõ tầm quan trọng của đi bộ, tạo thói quen tập luyện phù hợp, hiệu quả nhất.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@dothethao.com.vn hoặc gọi điện theo số hotline 0969.432.820.
